Meine To-Want-Liste für das 1. Quartal 2025

Es ist wieder so weit: Ein neues Jahr beginnt. Wie jedes Jahr frage ich mich: Was will ich in den kommenden 12 Monaten erreichen? Und wie jedes Jahr überfordert mich die Frage, weil es mir schwerfällt, so weit im Voraus zu planen. Wer weiß, was alles passieren wird? Wer weiß, wie ich mich in vier oder sieben Monaten von heute fühlen werde - vielleicht ist mir dann das, was mir jetzt erstrebenswert erscheint, gar nicht mehr wichtig? Deshalb gefällt mir das Konzept der 12-Wochen-Planung, das ich durch Judith Peters kennengelernt habe (siehe ihren Blogartikel "Das 12-Wochen-Jahr"). Dabei stellt man sich viermal im Jahr Ziele für das kommende Quartal. Das gibt mir genau das Maß an Flexibilität, das mir viel mehr liegt. 

Hier kommen also die Dinge, die ich in den ersten 13 Wochen des Jahres 2025 privat und beruflich erreichen und erleben möchte. Jeden Punkt, den ich umgesetzt habe, werde ich im Laufe der Zeit mit einem grünen Haken ✅ versehen. Ich bin gespannt, wie grün diese Seite am 31. März 2025 aussehen wird!

Berufliche Ziele 👩‍💻

Ich übernehme zwei Ziele, die ich im 4. Quartal 2024 nicht erreicht habe:

1. Ich schreibe 13 Blogartikel zu den Themen Stressbewältigung und Entspannung und veröffentliche sie hier.

2. Ich veröffentliche 30 Beiträge auf meinem Instagram-Account claudiahamann_coaching

Und füge ein weiteres hinzu:

3. Ich veröffentliche meine Website claudia-hamann.de

Beziehungen 🧡

4. Es gibt drei Kolleginnen, die ich seit Jahren mal wieder treffen wollte, um zu hören, wie es ihnen geht. Diese drei Treffen nehme ich in Angriff und bleibe auch am Ball, wenn es schwierig wird, einen Termin zu finden.

5. Ich schreibe meiner Freundin Judy, die ich aus Tokyo kenne und die in San Francisco lebt. Sie hat mir nach Jahren des sporadischen Kontakts eine schöne Neujharskarte geschickt und ich möchte ich ihr mit einem ausführlichen Brief antworten.

Spaß & Abenteuer 🎡

6. Ich schaue mir die Neuinszenierung von Sergej Prokofjews "Der Spieler" und Antonín Dvořáks "Rusalka" an der Staatsoper Stuttgart an.

7. Ich gehe ins 4. Sinfoniekonzert des Staatsorchesters Stuttgart mit Werken von Peter Tschaikowsky, Nono Rota und Sergej Prokofjew.

8. Ich besuche die Ausstellung "Carpaccio, Bellini und die Frührenaissance in Venedig" in der Staatsgalerie Stuttgart an.

9. Ich gehe im Schießsportverein zum Probeschießen mit dem Luftgewehr und mit Pfeil und Bogen.

Neues lernen & ausprobrieren 🤓

10. Ich lerne, wie ich mich selbst für Reels filme.

Stressbewältigungs- und Entspannungsziele ⛱️

11. Ich schreibe jeden Abend 15 Minuten lang Tagebuch, um den zurückliegenden Tag zu reflektieren und meine Intention und Ziele für den kommenden Tag festzulegen.

12. Ich meditiere fünfmal in der Woche abends vor dem Schlafengehen.

Sport- und Gesundheitsziele ⛳️

13. Ich laufe einmal von mir zu Hause zu Fuß zu meinem Freund (3,8 km) statt mit der Bahn zu fahren. ✅ Am 4. Januar habe ich das kalte, aber klare und trockene Wetter genutzt und bin nach einem ganzen Tag am Laptop losgelaufen. Ich habe 50 Minuten gebraucht und wurde mit einem schönen Ausblick auf den Fernsehturm belohnt.

14. Ich gehe jede Woche einmal ins Fitnesstudio.

Alltagsfreuden🎈

15. Ich lese "Die Vegtarierin" von der Nobelpreisträgerin Han Kang.

16. Ich sichte die Fotos, die ich 2025 gemacht habe, und erstelle ein Erinnerungsvideo für meinen Freund und mich.

 

Hat meine To-Want-Liste dich dazu angeregt, deine eigenen Wünsche und Ziele für die ersten drei Monate des Jahres aufzuschreiben? Teile sie doch gerne mit mir per E-Mail an [email protected] oder bei Instagram per DM an claudiahamann_coaching.

Ich bin gespannt auf deine To Wants!